As pessoas que desejam cuidar mais da sua saúde mental e física precisam inserir em sua rotina a prática de esportes. Mas como eles beneficiam o nosso corpo e mente? Quando o nosso corpo é exercitado, a endorfina é liberada, a qual é responsável por proporcionar a sensação de bem-estar e relaxamento, aliviando as cargas emocionais do dia a dia.
Além disso, a prática de esportes ajuda a manter o corpo saudável, contribuindo para o bom funcionamento das suas funções vitais. Como você pode perceber, existem muitos benefícios do esporte para a mente e o corpo.
E é isso que vamos abordar neste artigo. Continue a leitura para entender o que a sua saúde mental tem a ganhar com a prática de esportes.
Quais são os principais benefícios proporcionados pela prática de esporte?
A seguir, mostramos como a sua mente é beneficiada a partir do momento que você insere a prática de esportes na sua rotina. Acompanhe!
1. Reduz o estresse, depressão e ansiedade
Os fatores de estresse diário são minimizados com a prática de esportes. Isso porque a sua mente se distrai, mantendo longe os pensamentos negativos que possam contribuir para o desenvolvimento de problemas emocionais.
Ao mesmo tempo, como já mencionamos, a produção de endorfina, também conhecida como o hormônio da alegria, aumenta, fazendo com que o estresse e a depressão não façam mais parte do seu dia a dia.
Além disso, a prática de esportes faz com que o fluxo de sangue aumente e, com isso, melhore a oxigenação do cérebro. Dessa forma, a pessoa passa a ter uma sensação de plenitude e tranquilidade, diminuindo os sinais da ansiedade. Em suma, podemos afirmar que esporte é considerado uma das melhores soluções no combate à tristeza e tensão.
2. Melhora o humor
Quem é que não quer se sentir de bom humor todos os dias? Pois bem, esse é um dos benefícios do esporte para a mente. Quando você exercita o seu corpo, independentemente da modalidade escolhida, substâncias químicas são liberadas, fazendo com que você se sinta e contente e tenha uma sensação de relaxamento.
Os esportes coletivos, em especial, oferecem a oportunidade de se envolver em desafios saudáveis, os quais ajudam a melhorar a sua condição física e, consequentemente, a autoestima.
Além disso, você tem a oportunidade de melhorar o seu relacionamento social, fazendo novos amigos e se divertindo com pessoas que fazem bem a você. Essa interação saudável com pessoas é muito importante para que tenha um astral positivo diante das situações difíceis.
3. Aumenta a concentração
Com o decorrer dos anos, a nossa concentração tende a diminuir. Isso também inclui o aprendizado, o pensamento crítico e o bom senso. Quando você realiza qualquer tipo de esporte, o seu cérebro começa a trabalhar de maneira mais intensa. Nesse momento, ocorre a liberação de serotonina, fazendo com que o seu cérebro fique mais alerta e ativo devido ao esforço físico realizado.
A natação, por exemplo, é um esporte que estimula muito concentração, pois exige controle da respiração e consistência corporal. Além de tudo isso, o esporte também apura os reflexos e faz com que a pessoa fique mais focada em suas atividades.
4. Melhora a qualidade do sono
Ter boas noites de sono é essencial para manter a mente saudável. Nesse sentido, é de suma importância realizar atividades que ajudam você a dormir melhor; e a prática de esportes é uma delas.
Os esportes contribuem para um sono mais profundo, que nada mais é do que a fase do sono em que as informações são sedimentadas e os tecidos são reparados e cicatrizados. O único cuidado em relação a isso é evitar a prática de esportes tarde da noite, já que você pode ficar com muita energia, dificultando assim a chegada do sono. Nesse sentido, o ideal é realizar atividades físicas mais cedo, logo após o expediente ou no início do dia.
5. Aumenta a produtividade
A prática de esportes também contribui para a liberação da dopamina, a qual é responsável por aumentar não apenas o foco, mas também a produtividade do indivíduo. Isso é essencial para você que quer melhorar seu desempenho profissional e pessoal. Afinal, muitas vezes existem situações a serem resolvidas porque adiamos a solução do problema.
No quesito profissional, você se sentirá:
- mais positivo;
- mais confiante em suas estratégias;
- mais criativo;
- mais engajado;
- com mais energia;
- com um melhor desempenho;
- mais motivado.
Além de se sentir produtivo, você também se sentirá mais satisfeito com a sua vida pessoal e profissional, tendo mais disposição para enfrentar novos desafios.
Como começar a praticar um esporte?
O sedentarismo é algo muito sério, que pode levar ao desenvolvimento de outros problemas de saúde, como obesidade, hipertensão e diabetes. Nesse sentido, ao começar a prática de qualquer esporte, é importante ir ao médico e realizar exames para conhecer as suas limitações físicas.
Aprender a se hidratar corretamente também é muito importante nesse momento. Isso porque a água aumenta o aporte sanguíneo ao cérebro, encoraja o processo de recuperação e distribui os nutrientes necessários para o bom funcionamento dos seus músculos. Além disso, a hidratação é importante para evitar o surgimento de câimbras, tendinite, fadiga e lesões decorrentes do esforço físico.
Não esqueça de se aquecer adequadamente antes da prática do esporte. O aquecimento prepara o corpo para o esforço da atividade física. Além do mais, você também terá um melhor desempenho após o alongamento, tornando a prática ainda mais segura.
Esses são apenas alguns dos benefícios do esporte para a mente. Cuidar da sua saúde física e mental é fundamental para que você possa ajudar outras pessoas e, claro, estar bem consigo. Não estamos falando aqui apenas da estética, mas também da sua vida emocional que, diariamente, é afetada com problemas e contratempos.
Já que estamos falando sobre os benefícios da prática de esportes, que tal entender mais sobre a importância da hidratação nesse momento? Já falamos um pouco sobre ela aqui, mas temos um conteúdo com informações mais completas sobre a importância da hidratação para a prática esportiva. Boa leitura!
