Nos períodos de tempos frios é natural surgir uma dúvida, como evitar a hipotermia? Essa condição é um risco elevado para a saúde e compromete o funcionamento do metabolismo, por isso, é essencial saber como lidar com essas situações.
Nesse sentido, a hipotermia é caracterizada pela diminuição da temperatura do organismo, comum ao passar frio intenso sem os devidos equipamentos. Um assunto que merece atenção especial, pois pode provocar inúmeras consequências.
Neste post você vai saber qual o conceito, causas e como evitar a hipotermia para reduzir os riscos durante épocas de inverno. Continue a leitura e veja também as diferenças para a hipertermia e dicas para promover sua segurança!
O que é a hipotermia e como é causada?
A hipotermia é uma condição em que a temperatura corporal permanece igual ou abaixo de 35°C. Em outras palavras, consiste na queda da temperatura do corpo devido à perda de calor, comprometendo o funcionamento adequado do metabolismo.
Em estado normal, a temperatura corporal deve estar entre 36,6°C e 37,6°C e quando há queda nesses níveis, chega ao quadro de hipotermia — que em casos mais graves, pode causar complicações severas à saúde e levar a pessoa ao óbito.
A hipotermia pode ser classificada em fases, por exemplo:
- Hipotermia leve: quando a temperatura corporal fica entre 35 ºC e 32 ºC;
- Hipotermia moderada: quando a temperatura corporal fica entre 31,9 ºC e 28 ºC;
- Hipotermia grave: quando a temperatura corporal é menor que 28 ºC.
Os problemas com a hipotermia são muito comuns, principalmente entre praticantes de atividades físicas ao ar livre e quem vai viajar no inverno. Além disso, idosos e crianças merecem atenção especial quando estão expostos a períodos de inverno.
Quais são os sintomas da hipotermia?
Os sintomas da hipotermia surgem à medida que a temperatura corporal vai caindo e podem se intensificar bastante. No início, é natural sentir apenas tremores, mas quando mais o corpo perde o calor, maiores são os sinais.
De uma forma geral, os sintomas da hipotermia são os seguintes:
- tremores leves;
- sensação de cansaço;
- movimentação mais lenta;
- dormência nas mãos e nos pés.
Quando a temperatura corporal fica abaixo de 33°C, começam a surgir tremores incontroláveis e mais intensos, inclusive com dificuldade de fala. Nessa etapa da hipotermia, considerada moderada, a frequência respiratória e cardíaca diminuem.
Se a temperatura corporal continuar caindo para abaixo de 30°C, os sintomas são graves, como os seguintes:
- perda dos sentidos;
- perda do controle dos membros inferiores;
- perda do controle dos membros superiores;
- perda de consciência;
- pupilas dilatadas;
- risco de parada cardíaca.
Os sintomas da hipotermia grave podem ser fatais, pois o funcionamento do organismo já está comprometido. Trata-se de uma situação delicada e que exige tratamentos imediatos para evitar riscos como o colapso na circulação sanguínea.
Qual a diferença entre hipotermia e hipertermia?
Quando se fala na hipotermia é comum ter dúvidas sobre as diferenças para outra condição, que é a hipertermia. Embora ambas estejam relacionadas com a temperatura corporal, existem diferenças significativas entre elas que precisam ser esclarecidas.
Como apresentamos, a hipotermia é uma condição caracterizada pela queda da temperatura corporal, que permanece abaixo dos 35°C. Ou seja, o corpo perde muito calor por estar exposto a ambientes com temperaturas muito baixas.
Por outro lado, a hipertermia é quando o organismo se encontra em temperaturas muito acima do ideal, ou seja, acima de 40°C. Diante disso, a hipotermia e a hipertermia são processos opostos e que levam a sérios riscos de saúde.
Como evitar a hipotermia?
Os riscos da hipotermia são sérios e podem evoluir de forma rápida e fatal. Por isso, é um assunto que precisa ser considerado, principalmente por quem pratica esportes no inverno em meio a natureza e também quem pretende viajar para regiões frias.
Nesse sentido, manter o corpo aquecido durante o inverno é essencial para evitar complicações e preservar a saúde. Com medidas simples é possível eliminar problemas e garantir o conforto e a segurança em qualquer momento do inverno.
Veja a seguir, algumas dicas valiosas para evitar a hipotermia!
Use equipamentos adequados
Quando o inverno se aproxima surge o momento de retirar as blusas e acessórios do guarda-roupas, principalmente quem viaja ou pratica esportes. É importante ter à disposição peças compatíveis com a temperatura, para manter o corpo aquecido.
Procure adquirir roupas térmicas de qualidade, que sejam produzidas para garantir sua proteção durante as baixas temperaturas. As luvas, gorros, jaquetas e outras peças são essenciais para enfrentar o frio sem nenhum risco de ter hipotermia.
Tenha atenção às extremidades
As extremidades do corpo, ou seja, os membros inferiores e superiores, devem estar protegidas contra as baixas temperaturas, pois perdem calor com facilidade. Nesse caso, é indispensável utilizar acessórios específicos para garantir que permaneçam aquecidos.
Algumas das principais opções que não podem faltar são:
Com todos os acessórios para se proteger, será possível passar por temperaturas extremas com maior conforto e proteção. Sendo assim, é um dos principais aspectos que você deve observar sempre que estiver em regiões frias no outono e inverno.
Avalie as condições do tempo
Se você pretende viajar no inverno ou praticar atividades ao ar livre, sempre pesquise sobre a previsão do tempo e as condições climáticas da região. Essa simples ação será decisiva para se preparar e levar os equipamentos adequados à temperatura que enfrentará.
Além disso, não deixe de cuidar da alimentação e da hidratação com líquidos levemente aquecidos. Como o tempo é mais seco, esses cuidados são essenciais para evitar os efeitos da hipotermia e muitas outras complicações que afetam a saúde.
Como vimos neste conteúdo, saber como evitar a hipotermia é muito importante, principalmente para quem vai viajar, pratica esportes ao ar livre, idosos e crianças. São cuidados importantes no inverno e contribuem para preservar o bem-estar.
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