Com a chegada da pandemia, muitas atividades que antes eram realizadas em lugares específicos precisaram ser adaptadas para dentro de casa. Um exemplo disso são os esportes, já que a prática de exercícios físicos é tão fundamental para uma boa saúde do ser humano.
No entanto, nem todos são possíveis de serem praticados nessa condição, por isso, é importante saber quais são os esportes para fazer em casa. Com isso, você conseguirá manter a rotina saudável e, assim, prevenir doenças, garantir um bom funcionamento da parte cardiorrespiratória, além de preservar o bem-estar mental.
Pensando em ajudar você com isso, preparamos este post com 3 esportes para fazer em casa. Confira nossas dicas, a seguir!
1. Yoga
A yoga é uma atividade física que tem como foco não somente exercitar o corpo, mas também a mente. Por isso, é altamente indicada para pessoas com ansiedade, por exemplo, condição que pode se agravar ao ficar muito tempo sem sair de casa. Isso torna a yoga um ótimo esporte para se fazer nessa circunstância.
Essa prática é, na verdade, uma ciência de origem oriental. Ela reúne técnicas de respiração, posturas — que trabalham vários grupos musculares — e exercícios que provêm da meditação. Ou seja, só traz benefícios para você e seu corpo.
Para começar a realizar a yoga, você só precisa de um colchonete, um ambiente tranquilo e silencioso e roupas bem confortáveis, como uma legging e uma camiseta.
2. Pilates
O pilates é uma técnica de exercícios físicos e alongamentos que podem ser feitos utilizando o peso do próprio corpo ou com auxílio de alguns aparelhos. Sendo assim, para praticá-lo em casa, você pode tanto adquirir objetos específicos quanto fazer apenas com um colchonete.
O objetivo dele é parecido com o da yoga: trabalhar o corpo e a mente e, dessa forma, proporcionar consciência corporal, entre outras vantagens. Além disso, o pilates dá ênfase a todos os grupos musculares, podendo defini-los de forma satisfatória.
Para uma melhor performance e mais proteção, uma dica legal é contar com roupas de tecidos específicos para realizar o esporte. Por exemplo, se for praticá-lo ao ar livre, use uma camiseta com proteção solar.
3. Treinamento funcional
O foco do treinamento funcional é proporcionar condicionamento físico para execuções de movimentos do cotidiano de uma pessoa, como saltar, agachar, correr, entre outras. Confira alguns dos exercícios que podem estar incluídos nesse treino:
- pular corda;
- prancha (exercícios abdominais em geral);
- agachamento;
- corrida estacionária;
- flexão dos braços;
- stiff;
- afundo.
Durante a prática, pode haver bastante transpiração, por isso, é interessante optar por roupas com tecnologia de dispersão e evaporação do suor. Outro ponto é que, como o treino compreende exercícios de correr e pular corda, é essencial estar com um calçado adequado, com um bom amortecimento para não impactar tanto os joelhos.
Todas as atividades citadas neste texto promovem o bem-estar, trazendo benefícios para a saúde mental, os músculos, os ossos, a qualidade do sono e muito mais. Também, reduzem o estresse e a probabilidade de ter certas doenças. Portanto, não deixe de identificar os melhores esportes para fazer em casa de acordo com o que você mais gosta!
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